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老年人怎样生活才最健康

2018-08-24 19:42:57 | 来源: 民生经济

老年人:怎样生活才最健康?

核心提示:2014年,我市60岁以上老年人口118103人,占全市总人口的16%。城镇老年人口21213人,占城镇总人口的13.2%;农村老年人口96890人,占农村总人口的17.4%。全国老年人人口比重高、持增长,我市人口老龄化现象也越来越严重。随着经济社会的发展、人民生活水平的提高,健康在人的思想意识里已位居首位。尤其是老人,他们的健康问题成为社会关注的焦点。

有这样一群老人,无论严寒酷暑,傍晚时分便会出现在广场上,对!她们就是我们所熟识的广场舞大妈。也有这样一群老人,他们不挑场地、不挑对手,商场也好、墙角也罢,一张简易桌子、一个平整的石板,甚至是一块土地,三人一组、两人一对,斗地主、下象棋玩得不亦乐乎。还有这样一群老人,他们担心生病,把大部分时间、金钱和精力都投在电视、广场推销的营养药上我们身边有各种各样的老人,他们有着不同的生活、不同的爱好、不同的精神状态、不同的身体状况。今天,带着思索走近他们,去探寻怎样的生存状态对老年人的身心健康更加有益。

心态为老人健康筑起坚实骨架

徐大爷今年62岁,患脑血栓,现住在我市一所民办养老院。2015年,在采访这所养老院时与他有过几次接触。沉默寡言、不喜交流是徐大爷留给的第一印象,但在多次接触后,也许因为彼此熟络了,徐大爷也打开了话匣子,与说说心里话。交流中了解到,徐大爷生病前工作于我市一家机关事业单位,且还是一位中层领导。在任时,徐大爷任劳任怨,业绩突出,在单位也是个权威人士,无论是平时与亲朋好友聚会,还是工作上与同事接触,都会被礼敬三分。然而退休后,徐大爷自己感觉:一切似乎变了,单位的种种工作不再与他有任何关系,朋友再接触时也没有像以前一样客客气气。刚退休时,徐大爷还经常往单位跑,想跟同事唠唠家常,对接替他的新领导给予一些指导。但交流中,他单方面怀疑每个同事都在应付他,甚至有时以工作为说辞逃离办公室扔下他一人。人情冷暖、人走茶凉的现实让徐大爷感到深深的失落。他不再回原来的单位,也几乎很少参与朋友间的聚会,闭久成疾,徐大爷这一倒就再也没起来。

另一位采访对象与徐大爷完全不同,他叫王海民,今年66岁,同样退休于机关事业单位。2011年5月,在营口市的一场徒步走活动中与王大爷首次接触。为了促进全民健身,提高全市人民身体素质,王大爷在退休后,并没有闲在家里,他用自己多年的积蓄建一所健身俱乐部,名叫营口市暴走爬山俱乐部,节假日或者每天傍晚时分,他就组织成员参与暴走或者爬山活动。而那次与王大爷相识的徒步走活动就是他组织的全市大型健身活动之一。活动中,王大爷给留下了深刻的印象:在500多人的徒步队伍前,王大爷扛着营口暴走族大旗,昂首阔步、勇往直前,退休后那种迷茫和失落在他的身上完全找不到踪影。几日前,为了采访,致电王大爷。通话中仍能感受到他那种激情澎湃的奋斗劲儿。王大爷告诉,他的身体一直都很好,甚至因为这几年不停地暴走、不停地爬山,身体状况比退休前还要硬朗。他的俱乐部成员已经扩大到300多人,每个周末他们都会去爬山。5年来,营口市小有名气的山都已被他爬遍。王大爷又给自己树立了一个新的目标,那就是在未来的5年爬遍辽宁省有名的山,在每一个山顶留影纪念。

两位老人,两种不同的生活方式,哪种更健康,哪种相对消极,不言而喻。其实,我们许多人工作了一辈子,一旦从岗位上退下来,都会有一种与社会脱节的感觉,觉得一切似乎都同自己失去了联系,似乎人走茶凉。但其实,这些感受都是刚退休的老人们自己单方面的心理状态。如果换一种思维方式去思考问题,结果就会大大不同:与单位同事虽然不能似从前一样朝夕相处了,但是也可以与跟自己同期或前后退下来的老同志联盟,再组圈子,即由原来的大圈子退到小圈子里,有了社交的圈子后,健身、娱乐、出游等等,生活一旦丰富起来,许多老年人都会觉得时间不够、青春再现呢;同时,因为原来上班儿时时间太紧,自己年青时的许多个人爱好如书法、绘画、舞蹈、诗词等等都不能静下心来去钻研学习,现在退下来了,时间充裕了,烹上一壶茶,坐于自己侍弄的花前,心静如水地去专修一样技艺,岂不是美事一桩?而且,如果学得好,甚至会创造大器晚成这样的奇迹呢!莫道桑榆晚,为霞尚满天。古今中外的不少老年人,不仅能保持较高的智力水平,而且还具有较高的创造力,大器晚成或老有所成的事例不胜枚举:德国的恩格斯,整理马克思遗稿出版《资本论》第二卷时65岁,出版《资本论》第三卷时74岁;歌德81岁时写完巨著《浮士德》;美国的爱迪生,81岁时取得第1033次的发明专利;西方哲学家罗素在73岁完成了《西方哲学》名著,93岁又完成了自传一、二、三卷;著名的黑人作家杜皮依斯87岁高龄时,才开始写长篇小说《黑色火焰》三部曲,到90岁全部完成;法国的亚历山大热尼奥103岁时还在从事科学研究;希腊的索福克勒斯100岁时完成悲剧《奥狄浦斯王》,如此等等,足以为证。

亦或者,为儿女带带孙儿,尽享天伦之乐也是一举两得的选择啊。总之,退下来后的时间更自由,只要安排得当,科学合理,让生活充实喜盈、丰富多彩,那夕阳的景观还是很壮美的!

关怀为老人健康打磨抗寒肌肤

在我们身边有这样一群老人,他们没有子女,或者子女为了生计常年在外打工,不得已老人们唯有独自生活,他们被叫做空巢老人。在身边便有一位,他叫崔恩禄,今年70有余,早年丧偶,3个子女早已成家且膝下有子,对于儿孙满堂的崔爷爷来说,本应安享晚年、尽享天伦之乐,但现实并非如此。崔爷爷是一个个地地道道的农民,家有田有果树。但3个子女并没有继承父亲的家业,他们全走出大山,在大城市里拼搏。有的没有固定住所、有的工作随时变换,条件都不富裕,再加上崔爷爷不舍得老家的农田荒废,多重原因让崔爷爷成为了一个地道的空巢老人。2015年春节,回老家看望亲戚,那天是初四,全村人都沉浸在春节的喜庆日子时,我却在果园里看见了崔爷爷,他拿着剪刀,正在给果树修理枝条。因为崔爷爷的腿脚不灵便,每爬一棵树都要使出浑身力气,大口地喘半天。崔爷爷对说:儿女都没有回家,一个人也没有过年的气氛,憋在家里还不如到地里干活。这便是空巢老人的生活,让无言以对。此时耳边传来鞭炮的轰鸣声,但眼里却只看到崔爷爷那略微驼起的脊梁,走路时一瘸一拐孤寂的背影,与这春节喜庆景象显得格格不入。

吴玉琢是我市鹏源社区的一位老人,今年76岁。膝下一儿一女,孙子、外孙女也都长大成人。吴爷爷一直住在儿子家,身体一直很硬朗,很少吃药打针,家庭虽不富裕,但全家人其乐融融生活得很幸福。2014年,孙子毕业后面临着结婚生子,为了减少儿子的负担,吴爷爷主动提出搬进养老院。起初儿子不同意,但在吴爷爷的坚持下,儿子只能勉强同意。2015年,在养老院采访吴爷爷的时候,看他身体还是很好,言语间透露出内心的幸福。他告诉:虽然住在养老院,但儿女对我的关怀丝毫没有减少,每天都会给我打个,问我身体状况,吃得好不好。每周都会来这里看我,给我带来很多生活用品。儿女们都很孝顺,养老院的领导和服务员都真心照顾我们,我很知足,每天都快快乐乐的,所以我的身体一直都很好。

独居在家也好,转到养老院也罢,其实许多老人们真正需要的并不是子女物质上的给予,而是精神层面的关怀。包括那些靠墙根晒太阳的、几个人聚堆打小牌的、或者在老人节里排在超市前面领背心的等等,老人们最需要的是精神生活的丰富多彩,需要儿女常回家看看,多陪陪自己,最怕的就是儿女或因忙于生计,或因有自己的生活而没时间分给父母,或者即使回家了,饭桌上也是低头一族,使家庭整个笼罩一团冷空气俗话说,父母在,不远游,子欲养时,亲不待!莫要等到那一天真的到来时悔之晚矣!

运动为老人健康灌输鲜活血液

对生命的渴望是人的天性,特别是在生病后,才知道健康是多么的可贵。很多老人在疾病面前显得诚惶诚恐,治疗时又陷入了乱投医的误区。他们把更多的精力放在那些见效快、宣传效果夸张的电视、广场推销的营养药上。如果你认为秦始皇寻找长生不老药的故事非常荒谬,但现实中很多老人相信一粒治百病的神药真实存在。的一位朋友姓张,讲出了他母亲买营养药的真实故事。张母今天60多岁

老年人怎样生活才最健康

,身体一直很健康,退休在家,白天时经常到附近的广场上、公园里溜达散心。一次,2个推销员强烈推销他们的产品,好处众多,专治老人各种疾病,而且还有免费旅游、免费医疗养生培训等活动。张母听后十分动心,在几次试听、旅游活动后,已经深陷其中不能自拔。的朋友本来反对母亲乱吃这些不正规的药品,但在服药后并未出现不良后果,又考虑到母亲能经常出去活动,生活变得充实一些,便没有坚决阻止。可近期朋友发现,母亲的活动越来越多,推销的药品数量越来越大。细细一算,几个月已花掉1万多块,而且每次母亲活动归来都显得很疲惫,需要休息好几日才能恢复。朋友不得不再次劝阻,但张母就像被洗脑一样,儿女的话已听不进半句。现在的朋友每天都为如何劝说母亲而苦恼。

社会上确实存在着一些不法分子,他们抓住老人惜命的心理,违法销售假药。2016年2月1日,大石桥市公安局食药侦大队就成功地破获了一起假药案件。为了牟取暴利,犯罪嫌疑人利用黑电台播放广告,打着专家讲课的名义,夸大药品疗效,案件侦破前已有多人上当受骗。为解决朋友的烦恼,给出的建议是:何不领着母亲参加一些广场舞之类的健身活动。众所周知,运动不仅对身体各个机能都有益处,同样具有缓解人体紧张情绪、改善生理和心理状态、恢复体力和精力的作用。给朋友讲了一个采访对象的故事,她与张母一样,也对一件事物上了瘾,但她不是买药,而是跳广场舞。她叫李会兰,家住军民小区,今年73岁。李奶奶家里条件很好,有养老金,一儿两女都有稳定的工作,生活也很富裕。2年前李奶奶爱上了广场舞,从那以后每天在小花园的广场舞队伍中都会看见她的身影,轻快的步伐很难想象她已经70有余。李奶奶说:每天最期盼的事情就是晚饭后,到广场上跳上一段,在队伍里,感觉自己年轻了很多,感觉自己很有朝气。如果哪天没跳舞就会感觉浑身不自在。自从跳舞后,身体也变好了很多,现在我可以一口气爬到5楼。

《中国老年学杂志》曾发表一篇文章《老年心理健康状况及精神文化生活调研报告》。文中指出,由于环境的变化,身体机能的衰退,失落感、孤独感、恐惧感是老人们最易出现的心理问题。完善老年人心理法律法规,建立老年人养老活动机构,培养老年人积极向上的心态,鼓励老年人多参加集体活动和体育锻炼,要求子女、社会多给予一些关爱等等,都是避免老人产生这些问题的有效办法。当然,心理健康也只是老年人健康的一部分,良好的生活环境、正常的作息时间、合理的饮食搭配同样是保证老人身体健康的重要因素,二者相结合才能让老人度过一个幸福的晚年。勇绪义\田浩

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